Aprender Yoga Deportivo aplicado a los deportes.

Aprender Yoga Deportivo aplicado a los Deportes.

La mayoría de las personas que estudian yoga, sin lugar a dudas lo conocen pero no lo saben. Para saber algo uno debe practicarlo durante muchos años, para saber danza, artes marciales, fútbol y yoga por ejemplo si uno empieza a los 5 años de edad va a tener una idea de las técnicas 15 años después.

Pero lo dominará a los 25 años. Si uno comienza a los 30 años lo dominará con mucho mas esfuerzo a los 50 años.

El yoga desde lo profesional no se puede enseñar bien sin décadas de practicas. Digo desde lo profesional no desde lo filosófico.

Muchas personas me preguntan donde pueden leer un buen libro de "yoga deportivo aplicado al deportes", y yo le contesto que eso no se pude aprender en un libro, que eso es falso, como no se puede aprender la danza, artes marciales, fútbol o rugby sino se practica.

Y además de esto se debe tener a alguien que domine las técnicas y tenga la paciencia de enseñarte durante años.

Pero la gente quiere un curso rápido para dar clases, ganar dinero y hacer que sabe, lo que no sabe y nunca practico.

Cuando alguien quiere hacer el curso de Yoga Deportivo aplicado a los Deportes, antes debe haber competido en yoga deportivo y dominar las técnicas de las seis disciplinas, que es lo que tiene que enseñar a los deportistas de otros deporte.

Es imposible enseñar yoga deportivo a deportistas, si uno mismo no lo practicó, y si uno no es deportista.

Y no lo puede hacer por desconocimiento de los escenarios de conducta en los cuales se desarrolla la actividad.

Cuando un profesor de Yoga se pone a dar clases de yoga a los deportistas el resultado es muy malo y perjudicial.

No hay nada peor que llevar a un profesor de yoga a un equipo deportivo, porque no entiende el ámbito deportivo, la conducta competitiva, ni sabe que es el entrenamiento táctico, el deportivo y la preparación física. Solo se puede llevar a un profesor de yoga deportivo.

Por el contrario un competidor de yoga deportivo que luego es entrenador de yoga deportivo, todo esto lo conoce. Entonces está totalmente capacitado para poder hacer el curso de yoga aplicado al deporte.

Los cursos que dan sobre yoga deportivo aplicado al deporte, profesores de yoga que no compitieron y nunca han ganado copas mundiales o internacionales, son siempre deficientes, y es mejor no hacerlos. Porque es un montón de teoría y frases totalmente vacías.

Cuando uno va hacer un curso de este tipo debe saber cuantas veces esa persona que dicta el curso ganó un copa mundial y cuantos campeones mundiales ha entrenado.

Si esto no sucedió varias veces en su vida es para NO prestarle la mas mínima atención.

Lo importante aquí es el RESULTADO, los logros y el éxito obtenido, porque estamos hablando de Deporte y no de filosofía . Si no hay resultado y logros, no hay nada que enseñar porque uno ha fracasado y es solo un teórico, o por ser mas exacto vive simplemente de una ficción mental.

Si yo quiero enseñar tiro al blanco es evidente que debo saberlo a la perfección y para eso debo haber practicado así puedo enseñar lo que practique y decir como se haca para salir campeón.

Por eso para hacer un curso de yoga deportivo aplicado al deporte, lo primero es practicar, competir y ser entrenador de yoga deportivo, para luego poder hacer el yoga deportivo aplicado al deporte. Ahora si uno no tiene tiempo para aprender y practicar resulta mas que evidente que no puede enseñar lo que no ha aprendido, por que solo esta peligrosamente improvisando.

© Dharmachari Maitreyananda
Presidente Mundial del Yoga de la Federación Internacional de Yoga.

Flexibilidad vs Elasticidad

FLEXIBILIDAD vs ELASTICIDAD-ELONGACIÓN. Fútbol, Basquetbol, Hockey, Atletismo

FLEXIBILIDAD, es la capacidad de una articulación o de un conjunto de articulaciones para efectuar movimientos con la máxima amplitud posible sin provocar ningún daño. Los grados de FLEXIBILIDAD son diez y se llaman dasangas.

Por el contrario ELONGACION - ELASTICIDAD (Stretching), es simplemente la capacidad que tienen los músculos, ligamentos, y tendones de estirarse. También aquí tenemos diez grados.

En el entrenamiento y preparación física de Fútbol, Basquet, Hockey, Voley, Atletismo, Surf, etc. en un 98% el entrenamiento de FLEXIBILIDAD si no es nulo, es por lo general deficiente o muy malo. Los preparadores físicos por falta de conocimiento, información y formación, suelen utilizar solo algunas posturas solo para alongar, y ademas lo efectuar en forma lineal en el 99% de lo casos, y por si fuera poco lo hacen en forma balística lo cual perjudica al músculo, ligamentos y tendones.

Una misma postura se debe hacer siempre lineal simétrica , no lineal y asimétrica, doble asimétrica, en lateral y con rotaciones, de lo contrario no hay trabajo de FLEXIBILIDAD.

Entrenar a un jugador en musculación y resistencia, puede llevarlo a sufrir desgarros. Si luego se lo entrena en ELONGACION - ELASTICIDAD (Stretching) trabajando ciertos músculos y la articulación de una misma forma el resultado siempre es lesiones.

Jamas en el entrenamiento y preparación física de un deporte como por ejemplo fútbol se debe poner a un profesor de educación física que no haya hecho el curso de preparador físico de fútbol, de la misma forma que nunca se pude llevar a un profesor de yoga que en el 99,9% comenten serios errores y horrores con la aplicación de las técnicas de yoga. Solo podemos y debemos utilizar a profesores de yoga deportivo, ( y no profesores de yoga que no es lo mismo). El profesor o entrenador de yoga deportivo previamente a ser entrenador o profesor debío competir en yoga deportivo, esto es en una de sus seis disciplinas competitivas internacionalmente: Yoga Atlético, Yoga Artístico Deportivo, Yoga Rítmico Deportivo, Yoga Dance Deportivo, Yoga Acrobático Deportivo o Coreografías de Yoga Deportivo. Esto garantiza que domina lo que es la competición, y además domina también las técnicas que va a enseñar, de lo contrario es totalmente imposible enseñar lo que no se practicó, y en lo que no se ha obtenido éxito.

Aquí vamos a ver un trabajo de flexibilidad asistida. Basado en la técntica milenaria de muriabhyanga deportivo que se aplicaba a los competidores de yoga, mallakhamb y kalari.

La pregunta que surge es: ¿cuando uno debe parar de estirar el músculo y flexionar la articulación? La técnicas se basa en sentir un ligero temblor que realiza el músculo antes de comenzar un dolor. Ahísedebe parar y mantener la postura.

© Fernando Estevez Griego, presidente mundial del yoga de la International Yoga Federation

Entrenamiento en flexibilidad de alto rendimiento - Yoga deportivo

Flexibilidad Dinámica:
ENTRENAMIENTO EN FLEXIBILIDAD DE ALTO RENDIMIENTO - YOGA DEPORTIVO.

Como habíamos visto en la clase anterior, y con el invalorable aporte de los licenciados en Deportes y Actividad Física de India, Rusia y Cuba, hemos hablado de la importancia de la RESITENCIA en la flexibilidad para lo cual hay que mantener por un considerable espacio de tiempo una postura al contrario de lo que sucede en la Gimnasia Rítmica.
La Flexibilidad puede ser de cuatro tipos según su forma de ejecución y entrenamiento.

1- Estática Pasiva.
2- Estática Activa.
3- Dinámica Pasiva.
4- Dinámica Activa.

De esta cuatro, la mejor forma de FLEXIBILIDAD DEPORTIVA DE ALTO RENDIMIENTO, son sin lugar a dudas la Estática Pasiva y la Dinámica Pasiva.
Comprender esto es de extrema importancia, porque significa saber o no saber entrenar a un competidor.
Cuando hacemos una postura de flexibilidad debemos entender que por ejemplo el yoga deportivo tiene y entrena RESISTENCIA en la Flexibilidad, mientras que en otras disciplinas nos encontramos con una flexibilidad sin permanencia.
El entrenamiento de flexibilidad debe tener un permanente desarrollo de resistencia en la flexibilidad.
Una postura es estática porque carece de movimiento. Es pasiva cuando los músculos que se elongan lo hacen a favor de la gravedad sin necesidad de esfuerzo, ni gasto energético del individuo.

Hoy vamos hablar de la diferencia formidable que hay entre los entrenamientos en Flexibilidad Dinámica Activa, que se dividen en Flexibilidad Dinámica Activa Postural y la Flexibilidad Dinámica Activa Balística (esta última no la recomiendo) de la misma que la primera me parece que no tiene mucha utilidad para el alto rendimiento. Como vemos en la primera foto se llama Flexibilidad Dinámica Activa, porque se usa un elemento de ayuda para trabajar la flexibilidad, pero mientras una parte del cuerpo se pretende estirar otra parte del cuerpo debe hacer fuerza para lograr ese estiramiento por lo cual al no estar relajado el cuerpo, el trabajo de Flexibilidad no es completo.

Por el contrario el entrenamiento de Flexibilidad Dinámica Pasiva, es algo superlativo, el competidor esta relajado y el entrenador trabaja la flexibilidad, trabajando sobre el músculo y la articulación. El resultado es sencillamente optimo y se logra en una mes lo que no se logra en nueve con la Flexibilidad Dinámica Activa. Al no gastar energía el cuerpo del competidor esta relajado y la flexibilidad es mayor, no solo se recupera de otro entrenamiento anterior sino que evita todas las lesiones que pudiera tener en un partido.

© Fernando Estevez Griego, presidente mundial del yoga de la Federación Internacional de Yoga .