Flexibilidad vs Elasticidad

FLEXIBILIDAD vs ELASTICIDAD-ELONGACIÓN. Fútbol, Basquetbol, Hockey, Atletismo

FLEXIBILIDAD, es la capacidad de una articulación o de un conjunto de articulaciones para efectuar movimientos con la máxima amplitud posible sin provocar ningún daño. Los grados de FLEXIBILIDAD son diez y se llaman dasangas.

Por el contrario ELONGACION - ELASTICIDAD (Stretching), es simplemente la capacidad que tienen los músculos, ligamentos, y tendones de estirarse. También aquí tenemos diez grados.

En el entrenamiento y preparación física de Fútbol, Basquet, Hockey, Voley, Atletismo, Surf, etc. en un 98% el entrenamiento de FLEXIBILIDAD si no es nulo, es por lo general deficiente o muy malo. Los preparadores físicos por falta de conocimiento, información y formación, suelen utilizar solo algunas posturas solo para alongar, y ademas lo efectuar en forma lineal en el 99% de lo casos, y por si fuera poco lo hacen en forma balística lo cual perjudica al músculo, ligamentos y tendones.

Una misma postura se debe hacer siempre lineal simétrica , no lineal y asimétrica, doble asimétrica, en lateral y con rotaciones, de lo contrario no hay trabajo de FLEXIBILIDAD.

Entrenar a un jugador en musculación y resistencia, puede llevarlo a sufrir desgarros. Si luego se lo entrena en ELONGACION - ELASTICIDAD (Stretching) trabajando ciertos músculos y la articulación de una misma forma el resultado siempre es lesiones.

Jamas en el entrenamiento y preparación física de un deporte como por ejemplo fútbol se debe poner a un profesor de educación física que no haya hecho el curso de preparador físico de fútbol, de la misma forma que nunca se pude llevar a un profesor de yoga que en el 99,9% comenten serios errores y horrores con la aplicación de las técnicas de yoga. Solo podemos y debemos utilizar a profesores de yoga deportivo, ( y no profesores de yoga que no es lo mismo). El profesor o entrenador de yoga deportivo previamente a ser entrenador o profesor debío competir en yoga deportivo, esto es en una de sus seis disciplinas competitivas internacionalmente: Yoga Atlético, Yoga Artístico Deportivo, Yoga Rítmico Deportivo, Yoga Dance Deportivo, Yoga Acrobático Deportivo o Coreografías de Yoga Deportivo. Esto garantiza que domina lo que es la competición, y además domina también las técnicas que va a enseñar, de lo contrario es totalmente imposible enseñar lo que no se practicó, y en lo que no se ha obtenido éxito.

Aquí vamos a ver un trabajo de flexibilidad asistida. Basado en la técntica milenaria de muriabhyanga deportivo que se aplicaba a los competidores de yoga, mallakhamb y kalari.

La pregunta que surge es: ¿cuando uno debe parar de estirar el músculo y flexionar la articulación? La técnicas se basa en sentir un ligero temblor que realiza el músculo antes de comenzar un dolor. Ahísedebe parar y mantener la postura.

© Fernando Estevez Griego, presidente mundial del yoga de la International Yoga Federation