Entrenamiento en flexibilidad de alto rendimiento - Yoga deportivo

Flexibilidad Dinámica:
ENTRENAMIENTO EN FLEXIBILIDAD DE ALTO RENDIMIENTO - YOGA DEPORTIVO.

Como habíamos visto en la clase anterior, y con el invalorable aporte de los licenciados en Deportes y Actividad Física de India, Rusia y Cuba, hemos hablado de la importancia de la RESITENCIA en la flexibilidad para lo cual hay que mantener por un considerable espacio de tiempo una postura al contrario de lo que sucede en la Gimnasia Rítmica.
La Flexibilidad puede ser de cuatro tipos según su forma de ejecución y entrenamiento.

1- Estática Pasiva.
2- Estática Activa.
3- Dinámica Pasiva.
4- Dinámica Activa.

De esta cuatro, la mejor forma de FLEXIBILIDAD DEPORTIVA DE ALTO RENDIMIENTO, son sin lugar a dudas la Estática Pasiva y la Dinámica Pasiva.
Comprender esto es de extrema importancia, porque significa saber o no saber entrenar a un competidor.
Cuando hacemos una postura de flexibilidad debemos entender que por ejemplo el yoga deportivo tiene y entrena RESISTENCIA en la Flexibilidad, mientras que en otras disciplinas nos encontramos con una flexibilidad sin permanencia.
El entrenamiento de flexibilidad debe tener un permanente desarrollo de resistencia en la flexibilidad.
Una postura es estática porque carece de movimiento. Es pasiva cuando los músculos que se elongan lo hacen a favor de la gravedad sin necesidad de esfuerzo, ni gasto energético del individuo.

Hoy vamos hablar de la diferencia formidable que hay entre los entrenamientos en Flexibilidad Dinámica Activa, que se dividen en Flexibilidad Dinámica Activa Postural y la Flexibilidad Dinámica Activa Balística (esta última no la recomiendo) de la misma que la primera me parece que no tiene mucha utilidad para el alto rendimiento. Como vemos en la primera foto se llama Flexibilidad Dinámica Activa, porque se usa un elemento de ayuda para trabajar la flexibilidad, pero mientras una parte del cuerpo se pretende estirar otra parte del cuerpo debe hacer fuerza para lograr ese estiramiento por lo cual al no estar relajado el cuerpo, el trabajo de Flexibilidad no es completo.

Por el contrario el entrenamiento de Flexibilidad Dinámica Pasiva, es algo superlativo, el competidor esta relajado y el entrenador trabaja la flexibilidad, trabajando sobre el músculo y la articulación. El resultado es sencillamente optimo y se logra en una mes lo que no se logra en nueve con la Flexibilidad Dinámica Activa. Al no gastar energía el cuerpo del competidor esta relajado y la flexibilidad es mayor, no solo se recupera de otro entrenamiento anterior sino que evita todas las lesiones que pudiera tener en un partido.

© Fernando Estevez Griego, presidente mundial del yoga de la Federación Internacional de Yoga .